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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加应聘都会感到不安，事先准备好的内容到了嘴边就说不出来，思维时常会突然中断。

面对一个完全不了解的问题，我感到十分茫然。 想要表达什么，却发现自己无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是刚步入职场的年轻人，以及刚毕业的学生，常常感到忐忑不安，由于他们自感能力不足，担心对方会因此轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官临时提出一个我不熟悉的问题，我可能会一时语塞，不知道该如何应对。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

在我幼年时期，任何在众人面前发言，无论场合如何，都令我十分不安；在集体活动中，与不熟悉的人攀谈，也常常让我局促；就连每次开学初的初次亮相，说几句介绍自己的话，都足以让我心神不宁。

或许我内心毫无波澜，然而一旦碰上自认关键的事件，便会感到忐忑不安。

我们往往把事情看得过重，更容易因为过分投入而心生不安，进而引发紧张情绪。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于首批求职者而言，源自内心不确定或面试不可预知所引发的焦虑情绪，能够借助某些途径得以减轻。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应技巧，也能让你获得宝贵的实践经历。

担心面试中碰到棘手难题吗？连续每月参与二十场面试之后，多数难题都会变得不再难解。

其次，牢记一般性问题。

多次参与应聘过程后，可以察觉到许多问题反复出现，不论应聘企业性质如何，提问内容基本保持一致。

例如介绍个人情况，什么原因决定加入本企业，哪段往事印象最深，或者有什么疑问需要咨询等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

假如你真的能够恰当解答这些疑问，那么你的考核评级至少能达到六十分以上。这样还有什么必要感到不安呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，进行深度呼吸。先吸气持续四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓呼气八秒。循环进行三到四次，帮助身心放松。这是一种有效控制身体状态的方式。

口语练习

网络之中存在众多有助于减轻精神压力的口语训练方式，我筛选出若干经过本人实践验证确有成效的技巧，现列举如下。

先用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持这个姿势10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，同样保持10秒，最后用舌头在嘴内侧从左往右转，再从右往左转，总共转5圈，这样这一系列动作就做完了。

这套程序是许多人在登台前借助的，目的是避免因情绪激动导致播出时出现差错，实践证明它作用显著。

“破罐子破罐子”

有位伙伴指出，先前提及的举措仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中内心过分焦虑，便难以独立完成一套口齿锻炼。

确实，要是面试时遇到意外状况感到慌乱，可以试试我们最后那个“破釜沉舟”的应对策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦诚面对内心的不安，因为不管你是否表达，对方都能察觉到你的情绪波动，将感受宣之于口，有助于减轻心理压力。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。不必独自承受所有重担，应当设法与周遭人士共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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