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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加甄选就会感到不安，难以表述自己事先准备的内容，思维时常会突然陷入停滞状态。

面对一个不熟悉的问题，我感到十分茫然。 想要表达，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是刚毕业的年轻人，常常感到焦虑，由于他们感觉自身能力不足，担心对方会因此轻视他们。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官突然提出一个我不懂的问题，我可能会一时语塞，不知道该如何应对。这种情况确实让人担忧。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

在我年幼时期，任何在众人面前发言的场合，比如公开场合讲话，或者聚会时与陌生人交谈，乃至每次开学需要做自我介绍，都会让我感到十分不安。

或许我完全感觉不到什么，不过一旦碰到某些在我看来有分量的状况，就会感到不安。

我们往往把事情看得过重，因此更容易因为过分在意而心生不安，进而引发紧张情绪。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于首批求职者而言，源于内心不确定或面试环节的陌生感所致的焦虑情绪，能够借助某些途径加以减轻。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应技巧，同时也能让你获得宝贵的实践经历。

担心面试中碰到不会回答的情况吗？假如你每个月去面试二十回，许多问题就会变成你熟悉的内容。

其次，牢记一般性问题。

当你参与大量求职面谈时，会察觉到许多疑问，不论你应聘哪一家组织，它们都会向你提出。

例如说个人情况，为何会考虑本企业，印象最深刻的事件是哪个，又或者有哪些疑问需要咨询等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

假如你能恰当地解决这些疑问，你的考核评级至少会是“及格”。又有什么必要感到不安呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，执行深度呼吸练习。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓吐气八秒。反复操作三到四次，有助于身心放松。这是一种有效控制身体状态的方式。

口语练习

网络之中存在众多有助于舒缓精神压力的口语训练方式，本人经过亲身实践筛选出若干切实有效的小技巧。

先试着用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持这个动作10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，同样保持10秒，然后让舌头在嘴唇里面，先向右画一个大圈，再向左画一个大圈，这样转5次，这一系列动作就做完了。

这套动作是许多人在登台前用来缓解紧张情绪、避免出现播报失误的方法，十分管用。

“破罐子破罐子”

有位朋友指出，先前提到的方法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中内心感到过分焦虑，便难以独立完成一套口齿训练。

确实，倘若应聘期间遭遇意外状况导致情绪波动，不妨借鉴我们先前提及的终极策略，即采取彻底放弃的心态。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦诚面对内心的不安，因为不管你表达与否，对方都能察觉到你的情绪波动，这种情绪波动会给你带来额外的压力，将这种感受说出来，能够让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。切莫将所有重担都压在自己肩上，不妨学着与他人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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