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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加面试都会感到十分不安，常常无法表述自己事先准备好的内容，思绪有时会突然中断。

面对一个不熟悉的问题，我感到十分茫然。 想要回应，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是年轻人，尤其是初出茅庐的学子，常常感到忐忑不安，由于他们自感能力不足，担心对方会因此轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官突然提出一个我不懂的问题，我可能会措手不及，不知道该如何应对，这种情况确实令人担忧。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

在我年幼时期，任何公开场合的讲话，任何集体活动中的陌生交流，乃至每次踏入新学期时的初次亮相，都令我内心充满不安。

或许我内心毫无波澜，然而一旦碰上自认关键的事务，便会感到不安。

我们对待事务态度过于认真，容易引发内心不安，进而产生焦躁情绪，这种情绪有时会转化为紧张状态。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

第一类求职者感到不安，这种情绪源于对自己的不确定或对面试的陌生，可以通过某些途径减轻，具体方法如下。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试有助于提升你的临场反应本领，也能让你获得实践机会。

担心面试时会碰到解决不了的情况吗？只要每个月参与二十场面试，许多难题就会变得不再棘手。

其次，牢记一般性问题。

若你参与诸多面谈，便会察觉存在诸多疑问，不论你应征哪家机构的招聘，他们都会向你提出。

诸如讲述个人情况，探究加入本机构的缘由，回忆印象深刻的往事，又或者有哪些疑问需要解答等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

假如你能够恰当地解答这些题目，那么你的考核评级至少会是“及格”。又有什么必要感到不安呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，执行深度呼吸练习。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓吐气八秒。这个动作要反复做三到四次，有助于身心放松。这种做法能够有效强制身体进入平静状态。

口语练习

网络之中存在诸多有助于舒缓精神压力的口语训练方式，我筛选出若干经过本人实践验证确有成效的技巧。

先尝试用舌头使劲顶住左侧脸部，保持该姿势10秒，接着用舌头用力抵住右侧脸部，同样保持10秒，然后让舌头在口腔内沿着嘴唇内侧先向右移动，再向左移动，重复该过程五次，这样这一系列动作就结束了。

这套行为是部分司仪在登台前运用以防止因情绪激动导致播出问题的，十分管用。

“破罐子破罐子”

有人提到前述方法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中过分焦虑，便难以自行完成一套口齿训练。

确实，倘若求职时遭遇意外状况感到慌乱，可以尝试我们最终手段的“不拘小节”策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦诚面对内心的不安，因为不管你是否表达，对方都能察觉到你的情绪波动，这种情绪波动反而能让你卸下心理的重担，从而更加从容。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。 不必独自承受所有重担，不妨学着与他人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少会提高你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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