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时不的秘诀有哪些？

各位来宾、教育工作者们大家好，现在由我为大家介绍。近期有学子通过私信渠道向我咨询求职面试的相关事宜。其中，最常被探讨的议题是，怎样才能减轻面试时的情绪波动。

眼下众多学子已进入春季招聘面试环节，此刻我向各位介绍若干缓解面试焦虑的方法，请即刻参考，迅速行动，奋勇向前！

首先我们来说说面试时为什么会紧张？

确实，面试时感到不安很常见。 对初次经历面试的学子而言，面试对他们而言是一种陌生的情境。 面对不熟悉的事物，我们往往会产生本能的担忧。 这是初始阶段。

另外，我们希望在面谈时给考官留下佳话，我们忧虑若面谈落空会有怎样后果，因此会格外在意自身言行举止，但这与我们日常状态迥异。生理上的紧绷亦会加剧焦虑情绪。

明白焦虑缘由之后，这就向各位介绍几招减轻不安的实用方法：

自我暗示

心理学术语中，自我暗示指的是借助对特定人物或事物的内心构想实施自我激励，以此促成个人行为模式的调整，并优化主观感受。

正面心理引导，又称为内在鼓励，是针对特定目标的有力正面陈述。这种表达方式能够使想象中的事物变得稳固且持久。

肯定能够通过练习，用更正面的念头和观念，替换掉原本的负面想法习惯。

这项创新手段，能够迅速调整我们的思维模式，并重新定义我们对未来的设想。

面试前，我们可以默默地或大声地对自己说：

“我能做到”

“我是最好的”

“我一定能面试成功”

这种正面心理引导能够显著减轻精神压力，同时起到安抚效果，有助于思维保持清晰。

调整心态

我们既是应聘者，面试也是一个相互选择的过程。 这不同于学术界的论文评审。 审查者并非导师身份。 我们在应聘期间，可以借此机会审视企业。

所以，不要把面试看得太重，也不要太贬低自己。

如果你以平常心去面试，你的紧张情绪就会减少很多。

确实，除了精神引导之外，也能借助身体反应来减轻压力感受，例如进行深长气息的调整，或者欣赏一些平和的旋律以转移注意力。

充分准备

充分的预备能够提升我们的自信程度。求职者应当注意，面试前务必进行周全的安排。

例如，事先弄清楚面试步骤，事先准备好面试时穿的衣服，事先演练一番自我介绍，事先思考并回答一些面试中可能遇到的问题等。

如果是远程视频面试，务必预先检查网络状况，确保面试所需的设备能够正常运作，同时熟悉软件中的各项功能，以免在面试过程中发生意料之外的状况。

调整说话速度

人在感到不安时，通常会出现两种情形：要么是表达急促，要么是言语混乱。

实际上，这两种情形在面试场合都欠佳。语速过快会阻碍面试者获取关键信息，而表达混乱则会让面试者觉得应聘者交流能力欠佳。

因此，面试时控制语速很关键。 就业前菌提醒同学们应当刻意放慢表达节奏，发言前构思好措辞，避免随口而言。

这样做能够确保思维连贯，表述符合逻辑顺序；同时有助于缓解紧张状态，提供深入思考的间歇空间，从而提升面试时的整体表现水平。

总而言之，这四种方法能够帮你减轻面试时的焦虑感。希望大家早日成功，多多努力！

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