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时不的秘诀有哪些？

各位来宾、教育工作者们大家好，我是职场先知。 近期有学子通过私信渠道向我咨询求职面试的细节。 最频繁被探讨的议题是，怎样减轻面试时的情绪波动。

眼下众多学子已进入春季招聘面试环节，特此分享几项缓解面试焦虑的实用方法，助大家一臂之力，请务必把握时机，积极行动起来！

首先我们来说说面试时为什么会紧张？

确实，面试时感到不安很常见。 对于初次经历面试的学子而言，面试对他们而言是一种新鲜事物。 面对不熟悉的情况，我们常常会本能地产生担忧。 这是初始阶段。

另外，我们希望在面谈时给考官留下良好观感，因害怕落选后果，会格外在意自身举止，这种表现与日常状态相异。生理上的紧绷感更会加剧心理压力。

现在我们明确了焦虑的缘由，接下来要介绍几个减轻不安的实用方法：

自我暗示

心理学领域里，自我暗示是借助想象特定人物或事物的存在来实施自我激励，以此促成行为与主观感受的转变。

正面的心理引导，又称为内在鼓励，是一种有力且充满正能量的陈述。这种表达方式能够使想象中的事物变得稳固且持续存在。

训练定能促使我们用更乐观的念头和观念来更替陈旧的负面思考习惯。

这项技术作用非凡，能够迅速调整人们看待日常以及未来目光的方向。

面试前，我们可以默默地或大声地对自己说：

“我能做到”

“我是最好的”

“我一定能面试成功”

这种正面心理引导能显著减轻精神压力，同时有安抚效果，让思维状态稳定，思路清晰。

调整心态

我们既是应聘者，面试也是一个相互选择的过程。 它不同于学术界的论文答辩。 进行面试时，对方并非评审专家。 我们在应聘期间，能够借此机会审视企业的情况。

所以，不要把面试看得太重，也不要太贬低自己。

如果你以平常心去面试，你的紧张情绪就会减少很多。

当然，缓解紧张情绪除了运用心理暗示，还可以借助生理暗示，例如进行深呼吸，或者聆听轻松的音乐以转移注意力。

充分准备

充分预备能助长我们的自信程度。求职之际，细菌提示同窗们面试前须周全部署。

比如预先掌握面试环节顺序，预先备妥面试时穿着的衣物，预先演练个人陈述，预先应答一些或会遭遇到的面试询问等。

进行网络视频面试时，务必事先检测网络状况，同时检查面试所需的设备，还要熟悉相关软件的运用，确保不会发生意料之外的突发状况。

调整说话速度

人在感到不安时，通常会出现两种情形：要么是言语表达急促，要么是思路混乱。

实际上，这两种情形在面试场合都不理想。语速过快会阻碍面试者获取关键信息，而表达混乱则会让面试者觉得应聘者的交流能力欠佳。

因此，面试时控制语速很关键。 就业前菌提醒同学们刻意放慢讲话节奏，讲话前构思好表达方式，避免随口表达。

这样做能够使你的思维更加明确，表述更加有条理；同时，这种方式也能帮助你缓解紧张感，为你提供深入思考的空间，从而提升面试时的整体表现。

总而言之，这四种方法能帮你减轻面试时的焦虑感。希望大家早日成功，继续努力！

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