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时怎么办，三个压力的技巧

看看，面试的时候是你吗？

面试时我总是感到焦虑，往往无法流畅地表达自己事先准备的内容，大脑时常会出现短暂的失忆现象。

面对一个突如其来的问题，我感到彻底迷茫。内心涌动着想要表达的冲动，然而，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多求职者，尤其是那些年轻的求职者，尤其是刚刚走出校园的应届毕业生，常常会感到紧张不安，这主要是因为他们觉得自己能力不足，担心对方会因此而轻视自己。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

面对面试官可能突然提出我不知如何应对的问题，若我当场无法给出答案，该怎么办呢？

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

孩提时期，我对于在公共场所发言、参加聚会与生人交谈，乃至新学期伊始的自我介绍，都体会到了一种紧张的情绪。

或许我全然无感，然而每当遇到那些我视为关键的时刻，我的情绪便会变得紧张起来。

由于我们对事物持有过于严肃的态度，因此更容易因为过分认真而感到焦虑，进而引发紧张情绪。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

针对第一类求职者，他们可能因自我疑虑或对面试的不确定性感到紧张，这种情绪可以通过以下途径得到舒缓。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试不仅能够提升你的应变技巧，而且还能让你不断丰富自己的实践经验。

你难道不担心在面试中遭遇难题吗？经过每月参加多达20次面试的历练，多数问题对你而言将不再构成暂时的困扰。

其次，牢记一般性问题。

频繁参与面试，你将发现诸多问题，这些问题的内容不因面试的公司不同而有所差异，无论你应聘的是哪家企业，这些问题都会被提出。

在进行自我介绍时，您需要阐述为何选择加入我们公司，分享您最难忘的经历，以及是否有其他疑问想要提出。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

只要你能准确作答这些问题，你的面试得分便能达到六十分及格线。还有什么理由感到焦虑不安呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

您可以依照4-7-8呼吸法来执行深呼吸练习。首先，吸气持续4秒钟，接着屏息7秒钟，最后呼气8秒钟。这一过程需反复进行3至4轮，以助您达到内心的宁静。此方法能够强制性地促使生理达到平静状态。

口语练习

网络上有众多有助于减轻紧张感的口语训练方法，我经过亲自尝试，筛选出了一些切实可行的简单练习。

先用舌尖尽力按压左侧面部，保持10秒钟不动；接着，用舌尖同样尽力按压右侧面部，同样持续10秒钟；最后，舌尖沿着嘴唇内侧，分别顺时针和逆时针方向滑动，完成5次循环，如此一来，这一系列动作便告结束。

这组动作是某些主持人上台前为避免紧张导致的广播失误而采用的，其效果显著。

“破罐子破罐子”

有人认为，这种方法仅适用于面试前的准备。然而，若面试时感到极度紧张，你恐怕难以亲自完成一套口语练习。

确实，如果在面试过程中你因遭遇各种意外状况而感到焦虑不安，那么我们推荐的最后一招“破釜沉舟”的策略或许能帮到你。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

勇敢面对自己的紧张情绪，因为不管你是否开口，对方都能察觉到你的不安。坦白表达出来，能让你内心的重担得以释放。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的焦虑主要源于担心自己言辞不当或无法给出对方期望的回应。无需将所有负担独自承担，不妨试着与他人共同分摊这份压力。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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